Wahrnehmungstraining - sich freischwimmen
Sie können auf diesen Internetseiten, in Trainings und Seminaren Wissen über die Möglichkeiten der persönlichen Entwicklung ansammeln. Hier und da werden Sie kleine und große Erfolge erleben und das wird Ihnen Mut und Ausdauer geben fortzufahren, sich weiter zu entwickeln.

Einen großen Schritt werden Sie tun, wenn Sie beginnen, sich selbst und Ihre Umgebung immer besser wahrzunehmen. Wenn es Ihnen immer besser gelingt, gerade in kritischen Situationen deutlich zu erkennen, was gerade wirklich passiert. Damit durchbrechen Sie Ihre eigene, automatisierte Reaktionsmuster und können diese langsam, Schritt für Schritt, verändern. Sie gewinnen Klarheit und Gelassenheit und schließlich sind Sie immer mehr in der Lage, Ihr Denken und Handeln nach Ihren Vorstellungen zu gestalten.

Stressreduktion durch Wahrnehmung
Ein wirksamer Weg um die Anzahl der Stresssituationen zu verringern. Zunächst machen Sie sich doch bitte einmal klar, was Stress wirklich ist. Dem hier vorgestellten Schema liegen vier überprüfte Annahmen zugrunde:

• Stress ist eine Reaktion auf eine Bedrohung und nicht die Bedrohung selbst.
• Stress ist immer von einer messbaren (meistens auch wahrnehmbaren) körperlichen Reaktion begleitet.
• Es ist nicht möglich, den Fokus der eigenen Wahrnehmung GLEICHZEITIG auf mehrere Dinge zu richten.
• Das Fokussieren auf die eigenen Körperwahrnehmung unterbricht und verändert das gewohnte Reaktionsmuster.

In diesem kleinen Film erkennen Sie, wie eine Stress-Spirale entsteht und lernen, sich dagegen zu schützen.

Emotionale Intelligenz
Das Trainieren der exakten Wahrnehmung fördert Ihre „Emotionale Intelligenz“. Nämlich die Fähigkeit:

• zur Selbstbeobachtung.
• die Verbindung zwischen Gedanken, Gefühlen und Reaktionen bei sich selbst und anderen zu erkennen.
• zu wissen, welche Gefühle / Gedanken eine Entscheidung bestimmen.
• die Folgen unterschiedlicher Wahlmöglichkeiten zu erkennen.
• diese Erkenntnis auf Ihr praktisches Handeln anzuwenden.

Das Trainieren von „Entspannungsmethoden“ erhöht langfristig die Produktion des Anti-Stress-Hormons DHEA und vermindert die Produktion des Stresshormons Kortisol. (Christoph M. Bamberger, Stressintelligenz)